공황 발작

공황 발작

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당신이 알아야 할 사항:

공황발작이란?

공황발작은 극심한 두려움이나 불편함을 느끼는 것입니다. 공격은 갑자기 시작되고 시작 10분 후에 더 심해지며 20분 후에 중지됩니다. 대중 연설과 같은 행동은 공격을 유발할 수 있습니다. 당신을 두렵게 하는 것에 노출되는 것도 공격을 유발할 수 있습니다. 공황발작도 뚜렷한 이유 없이 발생할 수 있습니다. 빈번한 공황 발작은 장기간 치료가 필요한 공황 장애의 징후일 수 있습니다.



공황발작의 징후와 증상은 무엇입니까?

  • 가슴 통증
  • 땀을 흘리거나 떨림
  • 빠르거나 불규칙한 심장 박동
  • 과호흡(너무 빨리 숨을 쉬기 때문에 어지럽거나 현기증이 나거나 기절함)
  • 숨가쁨, 숨가쁨 또는 질식하거나 질식하는 느낌
  • 실신 또는 실신
  • 창백하거나 차가운 피부, 오한 또는 홍조
  • 메스꺼움, 구토 또는 복통
  • 몸에서 분리되는 느낌
심장마비 대 공황발작

공황발작은 어떻게 진단하고 치료하나요?

의사는 공격을 일으킨 원인을 물어볼 것입니다. 또 다른 공황발작에 대한 두려움이 그의 일상 활동을 제한하는지 그에게 말하십시오. 또한 현재 복용하고 있는 약에 대해 의사에게 알리십시오. 증상을 유발할 수 있는 의학적 상태를 확인하기 위해 검사가 지시될 수 있습니다. 공황 발작이 한 번만 발생했다면 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 하나 이상의 공격에 대한 치료에는 다음 중 하나가 포함될 수 있습니다.



  • 마약 그들은 당신이 더 편안하게 느끼도록 돕거나 공황 발작을 일으키는 불안을 줄이기 위해 주어질 수 있습니다. 일부 약은 공황 발작이 있을 때만 복용합니다. 공황 발작을 예방하기 위해 다른 약물을 복용할 수 있습니다.
  • 행동 치료사 스트레스가 많은 상황에 신체가 반응하는 방식을 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다. 또한 공황 발작 중에 근육을 이완하고 호흡을 늦추는 방법을 알려줄 수 있습니다.
  • 점진적 노출 요법 방아쇠에 대한 반응을 바꾸는 데 사용됩니다. 당신은 공황 발작의 방아쇠에 점차적으로 노출됩니다. 방아쇠가 더 이상 당신에게 영향을 미치지 않거나 공황 발작을 일으키지 않을 때까지 노출의 양은 점차 증가합니다.

공황 발작을 관리하거나 예방하려면 어떻게 해야 합니까?

  • 스트레스를 관리합니다. 스트레스나 긴장은 공황 발작을 유발할 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추는 방법에는 요가, 명상, 삶의 스트레스에 대해 누군가와 이야기하는 것이 포함됩니다.
  • 지시에 따라 운동하십시오. 운동은 스트레스를 줄이고 숙면에 도움이 됩니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소한 30분의 신체 활동을 하도록 노력하십시오. 의사가 운동 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
    걷기 운동하기
  • 취침 시간 일정을 정하십시오. 너무 적은 수면은 불안을 증가시킬 수 있습니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간에 일어난다. 방을 조용하게 유지하고 텔레비전이나 컴퓨터와 같은 방해 요소가 없도록 하십시오.
  • 건강하고 다양한 음식을 먹습니다. 건강 식품에는 과일, 야채, 유제품, 살코기, 생선 및 콩이 포함됩니다. 설탕 섭취를 제한하십시오. 설탕은 증상을 증가시킬 수 있습니다.
    건강식
  • 카페인이 함유된 음식이나 음료를 섭취하지 마십시오. 여기에는 커피, 차, 탄산음료, 에너지 음료 및 초콜릿이 포함됩니다. 카페인은 불안을 악화시키거나 공황발작을 유발할 수 있습니다.
  • 알코올 소비를 제한하십시오. 알코올이 마음을 안정시킨다고 생각할 수도 있지만, 이는 불안을 통제하는 안전하거나 효과적인 방법이 아닙니다. 술을 많이 마시거나 자주 마시는 경우 알코올은 불안을 증가시킬 수 있습니다. 귀하가 마시기에 적합한 알코올의 양은 의사에게 문의하십시오. 한 잔은 맥주 12온스, 와인 5온스 또는 주류 1½온스와 같습니다.
  • 담배를 피우지 마십시오. 담배와 시가에 들어 있는 니코틴 및 기타 화학 물질은 불안을 증가시킬 수 있습니다. 현재 흡연 중이고 금연에 도움이 필요한 경우 의사에게 정보를 문의하십시오. 전자 담배 또는 무연 담배에는 여전히 니코틴이 들어 있습니다. 이러한 제품을 사용하기 전에 의사와 상의하십시오.

다음과 같은 경우 지역 비상 전화번호(미국의 경우 911)로 전화하십시오.

  • 다음과 같은 심장마비 징후가 있습니다.
    • 가슴의 압박, 압박 또는 긴장
    • ~도 다음 중 하나를 나타낼 수 있습니다.
      • 등, 목, 턱, 복부 또는 팔의 불편함 또는 통증
      • 숨가쁨
      • 메스꺼움 또는 구토
      • 실신 또는 갑작스러운 식은땀

의사나 치료사에게 언제 전화해야 합니까?

  • 치료 후 새로운 공황발작이 있거나 더 악화된 공황발작이 있습니다.
  • 귀하의 상태나 치료에 대해 질문이나 우려 사항이 있습니다.

귀하의 치료에 관한 계약:

귀하는 귀하의 진료 계획을 도울 권리가 있습니다. 당신의 상태와 그것을 치료하는 방법에 대해 당신이 할 수 있는 모든 것을 배우십시오. 귀하가 받고자 하는 치료를 결정하기 위해 의사와 치료 옵션에 대해 논의하십시오. 귀하는 항상 치료를 거부할 권리가 있습니다. 이 정보는 교육용으로만 사용됩니다. 질병이나 치료에 대한 의학적 조언을 제공하기 위한 것이 아닙니다. 의료 요법을 따르기 전에 의사, 간호사 또는 약사와 상의하여 안전하고 효과적인지 확인하십시오.

추가 정보

이 페이지에 표시된 정보가 귀하의 개인 상황에 적용되는지 확인하려면 항상 의료 제공자와 상의하십시오.

의료 면책 조항